运动餐有讲究 别让锻炼成果白费

2019-08-09 10:48:52         浏览量:4773

据南昌市消防救援支队消息,5月14日晚8时30分许,江西省南昌市进贤县消防救援中队出警处置高速货车起火回来途中,在进贤高速收费站出口处被拦下,被收费员索要相关证件。因消防出警紧急未带,收费员随后表示要查询进站地点和时间,前后约15分钟才放行,完全不顾后面堵车及警报声。进贤县消防救援中队表示,此前曾有多次类似行为,出站时索要出警证明、消防员证件、驾驶证件等拦截15分钟左右。消防车悬挂了消防救援车牌,按规定免交过路费同行,这个收费站多次无理阻拦。

华为5G产品线总裁杨超斌表示,华为将继续与Three合作,为消费者提供更多的5G商业应用。双方将在2019年全面商业发布5G网络前,在英国进行进一步测试。

由重庆市开州区法院宣判的熊辉、李红兵等9人聚众斗殴,非法制造、买卖枪支,非法持有枪支,开设赌场案中,9名被告人为获取非法利益,自2017年3月起先后在开州区多次实施开设赌场及聚众斗殴、非法买卖枪支、非法持有枪支等犯罪活动;被告人李红兵、袁帅等人组成的恶势力犯罪团伙,在开州区临江镇等地开设赌场,非法获利200余万元。为排除非法开设赌场中的竞争,熊辉还邀约谭明建、胡玉杰等人携带三支来复枪,李红兵、袁帅邀约吴某某等十余人携带砍刀,在开州区临江镇四十米大街进行械斗,造成恶劣影响。9名被告人分别被判处有期徒刑十五年至一年二个月,部分被告人并处罚金。

澳大利亚的营养学家佐伊宾利普林表示,选择何种食物取决于运动类型。如果你打算去健身房健身,吃点东西是很有必要的。佐伊在一篇博客中表示,碳水化合物是运动前的最佳能量补充来源,能够提供运动中所需的能量。一两块水果、四分之一杯的混合果干或者一杯鲜榨果蔬汁都能有助于补充能量。另外,如果你计划做举重这种高耗能的运动,一两块全麦薄脆饼干、涂有坚果奶油或乳清干酪的米糕能帮助达到更好的健身效果。

英国《每日邮报》5月31日报道,澳大利亚营养学家佐伊宾利普林(ZoeBingley-Pullin)表示碳水化合物是运动前的最佳能量补充来源,鲜榨果汁或者全麦薄脆饼干都是不错的选择。在运动后,食用胡萝卜、番薯等的块根蔬菜有助于恢复体力。

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同样,运动后正确的饮食是恢复体力的关键。专家建议,运动后30—60分钟是补充能量的最佳时间段。佐伊表示,在运动后适宜摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物。如果没有充裕的时间去准备餐食,一些可以快速自制的小点心会是不错的选择,如坚果麦片条、果蔬奶昔或者添加混合果干的高蛋白酸奶。此外,胡萝卜、番薯等的块根蔬菜加上鹰嘴豆泥或乳清干酪,或者一个水煮鸡蛋加上几块薄脆饼干或米糕也能起到同样的效果。(实习编译:时蕾审稿:刘洋)

运动前后的营养补充和运动本身一样重要。如果不想将蛋白粉作为唯一的营养补充,那么都有哪些食物能帮助我们在运动中增强体能表现,并且在运动后恢复体力呢?

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